半马是多少公里，半马指的是一个半程马拉松比赛，也就是长约21公里的长跑。马拉松跑步是一项具有挑战性的体育运动，半程马拉松相对于全程马拉松来说，是一种适合初学者的入门级别的比赛。
半程马拉松起源于1960年代的美国，最早由一群跑者在训练中发起，这项运动逐渐兴起并在全球范围内得到了普及。参加半程马拉松比赛不仅可以挑战自我，锻炼身体，还能享受到跑步带来的快乐。
半程马拉松的路线通常会经过城市或风景优美的郊区，参赛选手可以欣赏沿途的景色，感受自然风光。比赛通常会设立水站，为参赛选手提供饮水和补给，确保他们在比赛过程中能够保持良好的体力和状态。
想要参加半程马拉松比赛，首先要进行充分的训练准备。有规律的跑步训练是必不可少的，可以根据自身情况和目标制定合理的训练计划。此外，合理的饮食和充足的休息也是提高跑步能力的重要因素。
在比赛中要合理安排自己的速度，避免过度用力，适时补充体力和水分。参赛选手应该保持积极乐观的心态，享受比赛的过程，享受跑步的乐趣。
半程马拉松比赛的结束并不意味着跑者的使命完成，而是一个新的起点。参赛选手可以继续挑战更高难度的比赛，提高自己的跑步水平。参加跑步俱乐部、与跑友进行训练和交流也是提高自身的好方式。
半马是多少公里，总结来说，半马指的是一种长约21公里的马拉松比赛，是一项适合初学者的入门级别运动。参与半程马拉松比赛可以挑战自我、锻炼身体，并享受跑步的乐趣。参赛选手需要进行充分的训练准备，合理安排比赛速度和补充体力和水分。半程马拉松比赛的结束只是一个新的起点，参赛选手可以继续提高自己的水平。