褪黑素的功效与作用，褪黑素是一种非常重要的激素，在人体中发挥着许多重要的生理功能。它被称为“黑暗之激素”，因为它在黑暗中分泌最多。褪黑素的主要功能是调节人体的生物钟，控制睡眠与清醒的转换。此外，褪黑素还具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等多种功效。
首先，让我们来了解一下褪黑素是如何帮助我们调节睡眠的。褪黑素的分泌受到光线的影响，当环境开始变暗时，褪黑素的合成和释放就会增加。褪黑素通过与体内的褪黑素受体结合，信号传递到大脑中的睡眠中枢，促进睡眠的产生和维持。所以，晚上如果环境足够黑暗，褪黑素水平较高，我们就容易入睡；相反，如果晚上长时间暴露在明亮的光线下，褪黑素水平会降低，导致我们难以入睡。
除了调节睡眠，褪黑素还有很多其他的作用。首先，它是一种强效的抗氧化剂。氧自由基是一种非常活跃的分子，会对细胞造成损害，导致老化、疾病等问题。褪黑素能够中和这些自由基，减少它们对细胞的伤害，抑制细胞的老化过程。此外，褪黑素还可以增强人体的免疫力，提高身体对外界环境的适应能力。
褪黑素还有一个重要的作用是预防肿瘤。许多研究表明，长期接触光线不足、褪黑素水平较低的人患肿瘤的风险较高。褪黑素能够通过抑制肿瘤细胞的增殖和转移，起到预防和治疗肿瘤的作用。此外，褪黑素还可以减轻化疗和放疗对身体的损伤，提高治疗的效果。
褪黑素的功效与作用，总结来说，褪黑素是一种非常重要的激素，具有调节睡眠、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等多种功效。我们应该保持良好的生活习惯，晚上保持充足的黑暗睡眠，保证褪黑素的正常分泌，从而获得更好的健康。