饭后两小时血糖多少正常，血糖是指血液中葡萄糖的浓度，是我们人体能量的来源之一。正常的血糖水平对于维持身体健康至关重要。餐后两小时血糖水平的监测是判断一个人是否存在糖尿病风险的重要指标之一。
那么，饭后两小时血糖多少才算正常呢？下面我们将详细介绍。
饭后两小时血糖正常值
根据世界卫生组织的定义，饭后两小时血糖正常范围应该在5.6-7.8mmol/L之间。血糖水平超过7.8mmol/L，但低于11.1mmol/L，则属于餐后血糖异常，有可能患有糖尿病；而高于11.1mmol/L，则可以基本确定为糖尿病。
饭后两小时血糖的测试方法
为了准确测量饭后两小时的血糖水平，最好采用口服葡萄糖耐量试验。测试前需空腹8至12小时，饮食和饮水要正常，禁止大量的甜食和高糖饮料。在医生的指导下，饮用一定的葡萄糖溶液，然后在两小时后进行血糖测试。
如何保持饭后血糖正常
对于餐后血糖异常的人群，及时采取措施来降低血糖水平是非常重要的。以下是一些建议：
1、选择低GI（升糖指数）食物：低GI食物消化吸收速度较慢，有助于稳定血糖水平。
2、保持适度运动：适度的有氧运动有助于维持健康的血糖水平。
3、控制饮食量和频率：过大的饭量和过高的进食频率都会导致血糖的异常升高。
4、合理搭配食物：在一餐中合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，有助于控制血糖水平。
5、遵医嘱服用药物：糖尿病患者应根据医生的嘱托，按时、按量服用药物，以保持血糖在正常范围内。
血糖异常和糖尿病的风险
饭后两小时血糖的异常升高是糖尿病的主要风险因素之一。如果长期血糖水平不稳定，有可能引发以下健康问题：
1、心血管疾病：高血糖会增加冠心病、高血压和中风的风险。
2、眼部疾病：糖尿病性视网膜病变是导致失明的主要原因之一。
3、神经系统疾病：高血糖可引发神经衰弱、痛觉异常和运动障碍等症状。
4、肾脏病变：糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，严重时可能导致肾功能衰竭。
饭后两小时血糖多少正常，因此，及早发现并处理血糖异常至关重要。如果您担心自己的血糖水平，请及时咨询医生。