千万不要关灯玩手机，在现代社会中，手机已经成为人们生活的必需品。我们常常在各种场合使用手机，但你知道吗，有一个危险行为可能会严重影响你的健康，那就是关灯玩手机。
关灯玩手机是指在完全黑暗的环境下使用手机。虽然这种行为在暗室中看起来很酷，但实际上却存在着很多隐藏的危险。
1.影响眼睛健康
关灯玩手机会让眼睛处于极度暗环境中，视力会迅速下降。长期以地玩手机会导致眼干、视力模糊、眼疲劳等问题，严重时甚至可能导致视网膜损伤。
2.增加心理压力
在黑暗中使用手机容易导致心理压力的增加。暗室中的环境会让人感到孤独、恐惧，而手机屏幕的亮度会进一步刺激大脑，让人脑神经不断紧张，增加心理负担。
3.睡眠质量下降
关灯玩手机会破坏正常的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。晚上使用手机的蓝光会模拟白天的阳光，让大脑误以为是白天，进而抑制睡眠激素的分泌，导致失眠等问题。
4.增加事故风险
在黑暗中使用手机容易导致事故的发生。由于眼睛处于暗环境中，对周围的环境感知能力下降，容易发生碰撞或摔倒等意外。尤其是在行走或开车时，关灯玩手机更是危险的行为。
为了避免这些危险，我们应该警惕起来。不要关灯玩手机，尤其是在完全黑暗的环境下。同时，合理安排使用手机的时间，保持适度的亮度和使用时长，注意眼睛休息。
千万不要关灯玩手机，朋友们，爱护自己的眼睛和健康，远离关灯玩手机，让我们共同守护好自己的身体吧！