褪黑素的功效与作用，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在人体内起着重要的调节作用。褪黑素不仅能够改善睡眠，还有多种其他功效和作用。
首先，褪黑素能够帮助调节人体的生物钟。生物钟是一种自然的生物节律，控制着人体的睡眠与清醒、饮食习惯、体温变化等。褪黑素的产生与光线密切相关，当天黑夜白时，松果体会分泌褪黑素，告诉人体是睡觉的时间。因此，对于经常失眠的人来说，褪黑素的补充可以调整生物钟，提高睡眠质量。
其次，褪黑素还具有强效的抗氧化作用。抗氧化作用是指抑制自由基的活性，减少氧化反应，并保护细胞免受损害的能力。自由基在人体内产生的过程中不可避免地产生，过多的自由基会导致细胞老化、慢性疾病等问题。褪黑素能够清除体内的自由基，减少其对身体的损害，保护细胞健康。
此外，褪黑素对免疫系统也有一定的调节作用。免疫系统是人体的防御系统，能够帮助人体抵御各种细菌、病毒的侵袭。研究表明，褪黑素能够调节免疫细胞的活性，增强免疫系统的功能。因此，适当补充褪黑素能够提高人体的免疫力，减少患病的概率。
此外，褪黑素还对心血管系统具有良好的保护作用。心血管疾病是现代社会常见的一种疾病，如高血压、冠心病等。褪黑素可以通过抑制交感神经的活性，降低血压、心率等指标，减少心血管疾病的发生。同时，褪黑素还能够减少血小板的凝聚，防止血栓的形成。
褪黑素的功效与作用，综上所述，褪黑素具有改善睡眠、抗氧化、调节免疫系统和保护心血管系统的多种功效和作用。