橄榄果的功效与作用，橄榄果是一种营养丰富的水果，它不仅美味可口，还具备许多健康的功效和作用。下面就让我们来详细了解一下橄榄果都有哪些好处吧！
1. 橄榄果对心脑血管健康的益处
橄榄果富含单不饱和脂肪酸、多酚类抗氧化物质、维生素E等，这些物质有助于降低血液中的坏胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。每天食用少量的橄榄果，可以维持心脑血管的健康。
2. 橄榄果有助于抗氧化和延缓衰老
橄榄果中富含的多酚类抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，减少细胞的氧化损伤，从而起到抗氧化和延缓衰老的作用。每天食用适量的橄榄果，可以保持皮肤的年轻和健康。
3. 橄榄果对消化系统有益
橄榄果中的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等消化系统问题的发生。此外，橄榄果还含有一种叫做橄榄果素的物质，它具有抗菌作用，有助于维持肠道的健康。
4. 橄榄果有助于控制体重
橄榄果中含有一种叫做亚油酸的物质，它可以增加人体对食物的饱腹感，从而减少进食量，有助于控制体重。同时，橄榄果的低热量特性也使它成为一种理想的健康零食。
5. 橄榄果对改善眼睛健康有帮助
橄榄果中富含的维生素A、C和E等物质，对眼睛的健康有很大的益处。这些物质有助于减少眼睛的视网膜损伤，预防白内障和黄斑变性等眼部疾病的发生。
6. 橄榄果有助于增强免疫系统
橄榄果中富含的维生素C和多酚类抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高人体的抵抗力，对抗病毒和细菌的入侵。
7. 橄榄果对预防癌症有一定的作用
橄榄果中的多酚类抗氧化物质具有抗癌作用，可以抑制癌细胞的生长和扩散，预防癌症的发生。长期食用橄榄果可以降低患上癌症的风险。
8. 橄榄果对改善心情和情绪有益
橄榄果中的一种物质叫做麦角酸，它可以刺激神经系统，释放出快乐和愉悦的化学物质，改善心情和情绪。
9. 橄榄果对改善睡眠质量有帮助
橄榄果中的谷氨酸能够帮助人体产生一种叫做褪黑激素的物质，它有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
10. 橄榄果对预防骨质疏松有一定的作用
橄榄果中富含的维生素K和钙等物质，对预防骨质疏松和保持骨骼健康有一定的作用。
橄榄果的功效与作用，综上所述，橄榄果具有多种功效和作用，对心脑血管健康、抗氧化和延缓衰老、消化系统健康、体重控制、眼睛健康、免疫系统、预防癌症、改善心情和情绪、改善睡眠质量和预防骨质疏松等方面都有很大的益处。大家为了保持健康，不妨每天食用适量的橄榄果，享受其中的健康益处。