月经期可以吃苋菜吗补血增强免疫力辅助减肥(例假期可以吃苋菜吗)

月经期可以吃苋菜吗补血增强免疫力辅助减肥， 至于苋菜，众所周知它含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等营养成分，可以补充人体所需的维生素。经常食用有利于强身健体。而且苋菜中含有的赖氨酸能促进人体的生长和新陈代谢，营养价值很高。

月经期可以吃苋菜吗？具体知识介绍如下！

经期可以吃苋菜吗？一方面，苋菜中的钾含量相当高，大量食用苋菜会增加肾脏的代谢负担；另一方面，苋菜是凉的。对于经期女性来说，如果吃多了，容易造成经血凝结或者加重痛经不适。所以建议女性经期适量吃苋菜。

一般每天吃200克左右为宜，避免身体不适。

经期吃苋菜可以止血吗？苋菜性凉，微甘，入肺、肠，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有清热解毒、补血、润肠通便、补钙等功能。

没有止血成分和效果，所以经期吃苋菜不会止血。

经期吃苋菜有什么好处？1.补血

苋菜含有高铁，是人体造血合成血红蛋白最重要的元素。吃苋菜是素食者最好的补血食物，也非常适合贫血患者和月经血过多的人，可以起到很好的补血作用。

2.增强免疫力

女性经期免疫力会下降，而苋菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和多种维生素、矿物质，其蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，胡萝卜素比茄子高，能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体。

提高经期免疫力。

3.帮助减肥

苋菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化。所以，苋菜依然是减肥餐桌上的主角。月经期间经常食用可以减肥、强身健体、促进排毒、预防便秘。

苋菜怎么做好吃？1.上红苋菜皮蛋汤。

材料：苋菜1把，皮蛋2个，开水半碗，油、盐、蒜各2瓣。

做法：将老梗从苋菜中捞出，用清水将上面的泥沙洗几遍，然后捞起沥干，大蒜切碎，皮蛋去皮，切成小块。锅烧热，倒油，爆香蒜末，倒入苋菜，炒至叶子变软，加入开水，放入皮蛋，加盐煮几分钟。

2.蒜蓉炒苋菜

配料：苋菜、蒜、姜、盐、糖、鸡精。

做法：将苋菜去根，挑选洗净，大蒜切成大粒，生姜切丝备用。锅内放入适量食用油，油温三成热时放入蒜末，用小火把蒜末炒至表面呈棕色，捞出备用。将姜丝加入去蒜的油中，改名为旺火。姜丝炒好后，加入洗净的苋菜翻炒。

待苋菜颜色变深后，加入之前炒过的蒜、盐、鸡精和少许糖，翻炒即可食用。

总结：苋菜的营养价值很高，含有丰富的维生素和矿物质，对我们的健康很有帮助。经期也可以适量食用！

月经期可以吃苋菜吗补血增强免疫力辅助减肥，以上就是本文为您收集整理的月经期可以吃苋菜吗补血增强免疫力辅助减肥最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。