硒的作用和补硒的好处，硒是一种重要的微量元素，对人体健康起着重要作用。它广泛存在于自然界中的水、土壤和生物体中。
1.硒的作用：
硒是人体中的必需元素之一，它对维持生命活动和保持机体健康起着重要作用。硒在人体内主要通过抗氧化作用发挥功能，它可以清除自由基，减少氧化损伤，防止细胞老化。
同时，硒还对免疫系统起到重要调节作用，可以增强机体的抵抗力，提高免疫功能。此外，硒还参与合成甲状腺激素，对维持甲状腺功能正常至关重要。
2.补硒的好处：
补充适量的硒对人体有许多好处：
（1）抗氧化作用：硒具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化损伤。这对于保护细胞、抗衰老、预防心脑血管疾病和癌症具有重要作用。
（2）提高免疫力：正常的硒摄入可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力，预防感染和炎症等疾病的发生。
（3）维护甲状腺功能：适量的硒摄入可以促进甲状腺正常运作，确保正常的新陈代谢和内分泌功能。
（4）预防心脑血管疾病：硒具有降低血脂、抑制血小板凝聚等作用，可以预防心脑血管疾病的发生。
（5）保护肝脏：硒可以减轻肝脏的氧化应激，保护肝细胞，降低肝损伤的风险。
硒的作用和补硒的好处，总而言之，补充适量的硒对人体健康非常重要。但是要注意，硒的摄入量过高也会对人体造成不良影响，请根据个人情况合理摄入。