长期11点睡觉的危害，在日常生活中，人们对于睡眠的重要性已经越来越认识到了，但是有很多人因为种种原因会选择晚睡，而长期11点睡觉的危害也是不容忽视的。
首先，长期11点睡觉会导致晚睡晚起，打乱生物钟。人体的生物钟是非常重要的，它控制着我们的睡眠、饮食和代谢等生理功能。如果长期熬夜到11点才入睡，起床时间自然也会推迟，导致生物钟被打乱，身体的正常功能也会受到影响。
其次，长期晚睡会影响身体的免疫力。研究表明，睡眠不足或不规律会降低人体的免疫力，容易引发各种疾病。特别是晚上11点到凌晨3点是人体免疫功能最为薄弱的时间段，长期晚睡会削弱免疫系统的功能，导致抵抗力下降。
再次，长期晚睡会加速皮肤衰老。睡眠不仅对身体健康重要，对皮肤的修复和更新也非常重要。晚上11点到凌晨2点是皮肤最好的修复时间段，如果长期熬夜错过这个黄金期，皮肤的修复功能就会受到影响，容易出现皮肤干燥、松弛、暗沉等问题，加速皮肤衰老。
此外，长期晚睡还会对大脑功能造成影响。睡眠不足会导致大脑神经细胞无法充分休息和恢复，影响记忆力、学习力和思维能力等认知功能。长期晚睡还与焦虑、抑郁等心理问题有一定的关联，会加重这些心理问题的症状。
长期11点睡觉的危害，在生活中，有些人晚上因为工作、娱乐等原因导致无法早睡，但是如果不是有特殊原因，我们应该尽量避免长期11点睡觉。提前调整好睡眠时间，保证充足的睡眠对身心健康都非常重要。