血糖高吃什么食物和水果最好，血糖高是现代社会中常见的健康问题之一，尤其是在饮食结构不合理、生活节奏加快的当下。了解血糖高有哪些明显症状，以及如何通过饮食来控制血糖，是非常重要的。
一、血糖高有哪些明显症状
1. 频繁尿频和尿急：血糖高时，肾小球系膜细胞受损，糖尿病肾病以及肾上腺素分泌过多导致尿容量增大，从而出现频繁尿频和尿急现象。
2. 口渴：血糖高会导致体内的水分排出加速，从而引起口渴，口干舌燥的感觉。
3. 食欲不振：血糖高时，胰岛素缺乏或作用不良，导致体细胞对血糖的利用程度下降，人体无法正常吸收营养，进而出现食欲不振的症状。
4. 体重明显下降：血糖高时，由于胰岛素处于缺乏状态，脂肪和肌肉组织分解加速，导致体重明显下降。
5. 疲倦无力：因为高血糖会导致我们的肌肉细胞不能正常的代谢，从而导致人感到疲劳无力。
二、血糖高应该吃什么食物
1.海带：血糖高的人吃海带有助于降低血糖，还可以帮助减肥，对心脏也有好处。
2.苦瓜：苦瓜含有一种叫苦瓜多肽的成分，它具有类似胰岛素的功效，可以帮助调节血糖。
3.黑豆：黑豆中有一种叫大豆异黄酮的成分，它可以提高胰岛素敏感性，有助于血糖的平稳。
4.葵花籽油：葵花籽油中富含不饱和脂肪酸，可以降低血糖和胆固醇。
5.山药：山药中含有丰富的蛋白质、淀粉和氨基酸，可以帮助血糖的稳定。
三、血糖高适合吃什么水果
1.苹果：苹果可以降低血糖，提高机体的胰岛素分泌。
2.蓝莓：蓝莓富含膳食纤维和植物化学物质，可以提高胰岛素敏感性。
3.柠檬：柠檬中含有大量的维生素C，可以降低血糖的浓度。
4.橘子：橘子中的橙黄色素可以增加胰岛素的合成与释放。
血糖高吃什么食物和水果最好，5.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以提高人体胰岛素的分泌。