多晒太阳近视居然好了真的假的每天晒太阳多久可以补充维生素D(晒多久的太阳能补充维生素d)

多晒太阳近视居然好了真的假的每天晒太阳多久可以补充维生素D， 生活中经常听人说多晒太阳对身体好，可以给身体补钙。最近朋友说多晒太阳其实对近视有好处。不知道是真是假。每天多长时间晒太阳可以补充维生素d，下面小编就给大家介绍一下。

多晒太阳近视好是真的。一些研究表明，适度的阳光照射可能有利于减缓近视的发展，但这也有争议。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，对眼睛的发育和健康有一定的作用。

因此，一些研究认为适度的阳光照射可能有助于减缓近视的发展。

但是需要注意的是，太阳中的紫外线对眼睛也有一定的伤害。长期暴露在超强紫外线下，可能会导致眼部疾病和损伤，如白内障、角膜炎、结膜炎等。所以，适度的阳光是有益的，过度的暴晒是有害的。

如果想通过日光浴来提高视力，建议在医生的建议下进行，严格控制日光浴的时间和强度，避免对眼睛的伤害。

日光浴可以补充维生素D吗？日光浴是一件很平常的事情。很多人有空的时候喜欢晒日光浴。尤其是在寒冷的冬天，不想出门的时候，看到太阳还不错，就会选择晒太阳。在阳光下，你会感到温暖。

也会很舒服很放松，也是一种很好的调理身体的方式。

日光浴确实可以补充维生素D。相关研究表明，人体内的许多维生素D都是通过日光浴获得的，当皮肤受到紫外线照射时，人体接收到一定量的维生素D。但是紫外线会损伤皮肤，所以不建议长时间晒。

长时间晒太阳容易给皮肤带来大问题，严重时还会影响生活。

这段时间最适合日光浴，因为我们体内只有10%的维生素D是由外源性食物提供的。富含维生素D的食物有鱼肝、蛋黄、牛奶、绿色蔬菜和菌类。其中90%是内源性的，是皮肤受到紫外线照射而合成的，所以阳光很重要。

阳光直射皮肤很重要。我们知道SPF-8防晒霜可以减少92%皮肤产生的维生素D。SPF-15防晒霜可以减少99%。

什么时候晒太阳最好？你可以采用影子原理：当你自己的影子比身高还长的时候，紫外线已经很弱了，皮肤无法合成维生素D，所以推荐的晒太阳时间是中午前后2小时，每天半小时。夏天可以适当调整晒太阳的时间段和长度。

担心维生素D缺乏怎么办？1.去医院验血，知道自己的维生素D水平；

2.综合评估你的生活方式和饮食，了解是否有维生素D缺乏的症状，如骨痛、体重增加和出汗增加。

三、预防维生素D缺乏，平时应该怎么做？

1.正确的日光浴是主要方法。如果害怕晒黑或晒伤，可以在上午10点前和下午4点后露出头部、手腕和脚踝。儿童照射10分钟左右，成人照射30分钟左右。

2、多吃含维生素D的食物，如鱼肝油、海鱼、肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等有限的动物性食物。

3.服用维生素D补充剂，选择有OTC标志和注册批准文号的可靠产品。

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