冬枣和柠檬哪个含维生素c多冬枣比柠檬维生素C含量高吗(冬枣和柠檬哪个维生素c多蚂蚁庄园)

冬枣和柠檬哪个含维生素c多冬枣比柠檬维生素C含量高吗， 冬枣和柠檬是生活中常见的两种水果。它们都富含维生素、膳食纤维和其他微量元素。适量食用对你的健康有好处。很多人喜欢吃冬枣和柠檬。相比较而言，冬枣的维生素C含量略高于柠檬。

冬枣和柠檬哪个维生素C多？冬枣含维生素c较多。

其实柠檬的维生素C含量并不高。每100克柠檬中维生素C的含量约为23毫克。冬枣最大的特点就是维生素C含量极高。

每100g果肉中维生素C的含量高达380-600mg(维生素C补充剂通常提供60mg)，是苹果的70倍，橙子的16倍。即使是以前被认为富含维生素C的山楂，冬枣中的维生素C含量也比柠檬高得多。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每天维生素的摄入量需要达到100mg。以本次实验使用的冬枣为例。两个冬枣的重量为42.5克，维生素C的含量为105毫克，可以满足成年人的日常需要。

很多人不直接吃柠檬，而是更喜欢在水里喝。于是，实验者模拟了常见的调制柠檬水的方法：将两个柠檬切开，放入500 ml温水中浸泡10分钟，然后取水样检测维生素C含量。结果表明，

维生素c的含量只有0.55毫克/100克。

吃冬枣的五大禁忌1。不要空腹吃冬枣。

空腹吃冬枣容易刺激胃酸分泌，可能导致胃酸反流。腹胀、湿热重、舌苔黄、有口腔疾病的患者也要注意。最好少吃点。

2.肠胃病患者不宜食用。

鲜枣果肉脆硬，枣皮不易消化，可能会刺激肠胃，增加胃肠道消化功能负担。少数人可能会出现胃痛、肠绞痛等症状。所以有消化不良等肠胃疾病的人不宜食用。

3.不要和动物肝脏一起吃。

冬枣不宜与动物肝脏、黄瓜、萝卜同食，会导致食物中所含的营养成分流失。

4.不要吃很多冬枣。

鲜枣不宜大量食用，因为膳食纤维在胃和小肠中无法消化。过量食用容易引起肠道不适，导致腹胀、胃痛等消化不良症状。

5.过敏体质的人不宜食用。

对冬枣过敏的人不宜食用冬枣，因为冬枣可能会引起过敏，如皮疹、瘙痒等，严重者可能导致过敏性休克。

忌口吃柠檬作为一种常见的水果，柠檬没有什么忌口，但是不适合一些特殊人群食用，也不适合空腹或者大量食用。

1.不适合食用的人群：如果对柠檬过敏，就不要食用，以免出现过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、喉头水肿、呼吸困难等。

2.不适合空腹吃：不适合吃柠檬，因为它可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适；

3.不适合大众食用：柠檬很酸。如果吃得多，容易刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。胃溃疡等胃肠疾病患者不宜因胃酸分泌过多而吃柠檬，以免刺激胃酸分泌，加重症状。

柠檬是一种高维生素水果，含有大量的维生素C，有一定的生津解热、开胃健脾的作用。适当的饮食有助于增进食欲。但是柠檬中含有很多酸性物质，可能会对牙齿造成一些伤害。所以，吃完柠檬后，要及时刷牙漱口。

并注意口腔健康。另外，在吃水果之前，需要根据自己的身体状况进行选择，注意适量食用。

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