做什么运动能控制早泄，早泄是一种常见的男性健康问题，给许多男性带来了不少困扰。但是，通过合理的运动可以帮助控制早泄，改善性生活质量。本文将介绍一些适合控制早泄的运动。
1. 骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，可以增强身体的耐力和灵活性。研究表明，骑自行车可以帮助改善勃起功能，延长性行为的时间。建议选择适合身高和体重的自行车，并注意骑行姿势，避免对会阴部位造成过度压迫。
2. 跑步
跑步是一种简单而有效的运动，有助于提高心肺功能和身体代谢水平。研究发现，跑步可以增加体内的性激素水平，改善早泄问题。建议从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度。
3. 游泳
游泳是一种全身运动，对身体各个部位的肌肉都有锻炼作用。研究表明，游泳可以增加性激素的分泌，促进性功能的改善。建议选择合适的游泳姿势，保持良好的呼吸和姿势。
4. 瑜伽
瑜伽是一种集中注意力、稳定情绪的运动方式，通过深呼吸和伸展动作，可以放松身心，改善性功能。研究发现，瑜伽可以提高性满意度和性快感。建议选择专业的瑜伽教练指导，进行适当的瑜伽训练。
5. 阴囊提升
阴囊提升是一种特殊的锻炼方法，可以帮助增强勃起功能和延长性行为时间。研究表明，阴囊提升可以增加阴茎血液流量，改善性生活质量。建议通过正确的方法和频率进行阴囊提升锻炼。
6. 股四头肌锻炼
股四头肌是人体中最大的肌肉之一，也是性行为过程中起着重要作用的肌肉。研究发现，通过锻炼股四头肌可以改善勃起功能和控制射精的能力。建议选择适合的股四头肌锻炼方法，如踏步运动等。
7. 多次性爱
多次性爱是一种锻炼性功能的有效方式。研究表明，多次性爱可以增加性快感和延长性行为的时间。建议适度增加性爱的频率，保持良好的性生活习惯。
结论
做什么运动能控制早泄，通过适当的运动可以帮助控制早泄，改善性生活质量。但是，每个人的身体状况和需求不同，应根据自身情况选择适合的运动方式和强度，避免过度锻炼带来的负面影响。此外，建议在运动前咨询专业医生或健康专家的建议，以确保运动的安全和有效性。