马拉松跑全程是多少，马拉松是一项富有挑战性的长跑项目，成为许多跑步爱好者的梦想之一。然而，对于初次参加马拉松的人来说，了解这个项目的全程距离是非常重要的。那么，马拉松的全程到底是多少呢？接下来，我们来详细探讨一下。
马拉松的全程距离
马拉松的全程距离是42.195公里，也就是26英里加385码。为什么会有这个特殊的距离呢？其实，这是因为1912年的伦敦奥运会上，组织者为了让比赛结束在英国皇家宣告台前的荣誉席上，将起点设置在温莎城堡，终点设置在白金汉宫，然后再增加385码的距离，确保比赛正好结束在皇家宣告台上。
马拉松全程的挑战
42.195公里的距离对许多人来说是一个巨大的挑战，尤其是对于没有长跑经验的人来说。长时间的持续跑步需要良好的体能和耐力，同时还需要正确的跑步技巧和合理的训练计划。
为了成功完成马拉松全程，跑步者需要进行充分的准备。这包括：
1、逐渐增加里程：在训练期间，跑步者需要逐渐增加每周的跑步里程，以适应长时间持续跑步的要求。
2、交替跑步和休息：为了防止过度疲劳和受伤，跑步者需要按照训练计划进行合理的跑步和休息时间的安排。
3、调整饮食：良好的营养对于长跑能力的提升非常重要。跑步者需要合理调整饮食，确保获得足够的能量和营养。
4、培养正确的跑步技巧：正确的跑步姿势和步频可以帮助减轻压力和减少受伤的风险。
马拉松全程的故事
马拉松全程除了形式严肃的比赛之外，还有许多有趣的故事。其中最有名的故事之一就是希腊传说中的马拉松战役。据说公元前490年，波斯帝国的入侵者试图征服雅典，但雅典军队坚定不移地抵抗。为了获取援助，雅典派遣了一名壮士名叫菲迪皮德斯，在战斗结束后，他迅速跑到了雅典的城市广场，告诉人们雅典获得胜利。然后，他倒下了，因为他已经跑了约42公里。
这个故事对于现代马拉松的起源有着重要的影响。1896年，第一届现代奥运会在希腊的雅典举行，为了纪念菲迪皮德斯的壮举，组织者设立了一项跑步项目，全程距离为42.195公里。
总结
马拉松跑全程是多少，马拉松全程是42.195公里，对于许多人来说是一个巨大的挑战。要成功完成马拉松，跑步者需要充分准备，包括逐渐增加里程、合理安排跑步和休息、调整饮食和培养正确的跑步技巧。