如何选到好的胡萝卜,
优质胡萝卜集中在“三红一精”。“三红”是指表皮、肉(韧皮部)和芯(木质部)都是橙色;“一细”就是芯柱要细。因为胡萝卜中胡萝卜素的含量与颜色有关。胡萝卜素含量高的是深橙色,
胡萝卜素含量低的呈浅橙色甚至浅黄色。而心柱粗的胡萝卜素含量更低,颜色更浅,所以心柱细的胡萝卜营养价值相对更高。
胡萝卜中胡萝卜素的含量因部位不同而不同。与茎叶相连的顶端多于根部,外层皮层含量多于中央髓质。所以买胡萝卜要选择肉厚、心小、长度短的那种。
市面上的胡萝卜有三种:一种小而细,颜色为红色;另一个也很小,颜色是紫色的;最后一个更厚,更轻,橙黄色。测试表明,微小的胡萝卜含糖量更高,味道更甜,口感更脆。其中,
紫色胡萝卜含番茄红素最多,营养价值最高。红细胡萝卜还含有较多的胡萝卜素和番茄红素,营养排名第二;橙色胡萝卜的口感和营养都很差。
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