怎样才算是科学饮水(怎么科学合理饮水)
怎样才算是科学饮水，
喝水是最常见的日常行为，但是真的能喝水吗？什么是科学饮水？
喝酒时间很重要。人在剧烈运动时，体内产热增加，出汗调节体温。但出汗过多会引起脱水，血容量减少，进一步减少皮肤血流量，从而引起排汗减少，身体散热能力下降，体温升高。当你感到口渴时，
其实身体已经流失了大量的体液，此时人体的生理机能和运动能力都在下降。所以觉得口渴就想到补水是不正确的。
科学的做法是，运动前、运动中、运动后都要注意及时补水。水合物500ml运动前2小时；采用小运动量多次运动，防止胃部不适，每15~20分钟补充125~250ml水，补充血糖。
延缓疲劳；运动后2小时内应补充500~1000ml的水分，可加速体内流失的水分、糖分、无机盐和微量元素的恢复。
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