最佳食品有哪些(代餐食品有哪些)
最佳食品有哪些，
只要世卫组织公布的最佳食物清单是新鲜的，并以健康的方式加工，蔬菜、水果、肉类和主食都是健康的食物。我们每天吃的食物中有多少是垃圾食品？完全不吃垃圾食品似乎是不可能的。但是，
尽量避免多吃这些食物。我们还是可以做到的。以下是世界卫生组织公布的最佳食物，供大家参考。
最佳水果：木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：红薯富含维生素，也是防癌专家，居所有蔬菜之首；其次是芦笋、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
最佳肉类：鹅鸭肉在化学结构上接近橄榄油，对心脏有益。鸡肉，鲜鱼和鲜虾。
最好的汤：鸡汤最好，尤其是母鸡汤有防治感冒和支气管炎的作用，特别适合冬春季节饮用。
最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等，植物油与动物油的比例为1:0.5。
最好的护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、柿子椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等带壳食物，以及糙米、猪肝等。
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