怎么才能控制不射精，射精是男性在性交或自慰时的生理反应，但有时候我们希望能够控制自己不射精，无论是为了延长性爱时间，还是为了调整自身的生理反应。下面将介绍一些方法来帮助你控制不射精。
1.泌尿系统训练
泌尿系统训练是通过调整尿液排出的时间和方式来控制不射精的一种方法。可以通过以下几种方式进行训练：
1、演练控制尿液的憋闷感，每次排尿时尽量延长排尿时间。
2、尝试在排尿过程中停止尿液流出的动作，然后再放松继续排尿。
3、通过逐渐增加憋尿时间来锻炼泌尿系统的控制能力。
2.注意力转移
将注意力从性刺激转移到其他事物上，可以分散对性快感的专注度，减少对射精的冲动。可以通过以下方法来实现：
1、深呼吸放松，让自己的身心都处于放松状态。
2、专注于感受身体其他部位的触感，例如手指的温度、腹部的舒适感等。
3、进行数学运算或者默念一首歌曲来转移注意力。
3.锻炼耐力
通过锻炼来提高身体的耐力和控制力，从而达到控制不射精的目的。可以选择以下几种运动方式：
1、有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
2、瑜伽和冥想等能够提高身体敏感度和心理抗压性的运动。
3、骑自行车等可以刺激会阴部的运动。
4.心理调节
心理因素在控制射精方面起着重要的作用，通过调节自己的心理状态可以帮助你控制不射精。可以尝试以下方法：
1、学会放松自己，不要对性行为过于焦虑或紧张。
2、进行性教育，了解性行为的生理与心理反应。
3、与伴侣进行沟通，共同探讨如何延长性爱时间。
怎么才能控制不射精，以上是控制不射精的一些方法，希望对你有所帮助。