肝火旺如何调理(湿气重还肝火旺如何调理)

肝火旺如何调理， 老铁们，很多人还不知道怎么调理肝火，怎么调理肝火。本网站将为您解答上述问题。现在让我们来看看！

肝火亢奋如何调理是人们日常生活中常见的现象，肝火亢奋多是由于生活不规律，心情抑郁引起的。如果肝火旺盛，不加控制，很容易引发肝病。下面我们来看看如何调理肝火。

肝火怎么调理

补充更多水分

作为人体最大的解毒器官，体内几乎所有的毒素都由肝脏代谢并排出体外。这个过程需要大量的水，水不够。体内的毒素不容易被稀释，很难排出体外，对肝脏来说也是很大的负担。

2.多吃降肝火的食物。

3.保证充足的睡眠时间。

休息时间影响肝脏健康。晚上11点到凌晨3点这段时间，血液会流经肝胆，身体要处于完全休息的状态，这样肝脏的代谢和修复才能顺利进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

4.坚持适度锻炼

每天坚持适当的运动可以达到养肝的目的，但要注意选择的运动项目应该是一般的低强度动态运动。比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等。

每天坚持30分钟左右。

5.保持乐观开朗。

人的情绪对肝脏的影响很大。肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气，其他不良情绪会导致肝血淤滞。所以在养肝的时候，一定要注意学会控制自己的脾气。不要总是无缘无故的生气和发火。即使生气也要控制时间，不要超过3分钟。

每天保持平静乐观开朗的心态，这样肝气才能正常顺畅的生长，肝脏才更健康。

肝火怎么调理？肝火过旺会引起很多不舒服的症状，所以要及时调理肝火过旺。以下是我整理的关于调节肝火亢奋的方法。希望你喜欢！

调节肝火亢盛的方法

互相生气的朋友，首先要注意保持好心情。尽量少生气，遇事冷静，保持开朗的心情，减少生活压力，不给生气的机会。还要保证每天睡眠充足，适当运动，不要熬夜。

生气的朋友要多喝白水，少喝酒。中药调理可以用菊花、桑叶、夏枯草等泡水代替茶叶，清肝明目。也可以煮芹菜粥，冰糖梨水，滋阴清火。

中医说苦味能泻火。大部分微苦的蔬果都可以泻火，如苦瓜、莲子心、柚子等。芹菜、白菜、生菜、莲藕、荷叶、茄子、百合、梨、菱角都是寒凉食物，适合肝火旺盛的朋友食用。

但有些热性食物如羊肉、桂圆、荔枝、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、酒、烧烤、油炸及油腻食物不宜食用。

肝火旺盛的食物

1、荸荠

据《中药大辞典》 记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。

凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

2、橄榄

我们知道橄榄的果肉是含有大量的钙，经常食用新鲜的橄榄对身体是特别的好。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。吃上几个橄榄对于清肝火有效。

3、柠檬

柠檬是对护肝有着非常大的作用的，所以肝火旺的时候可以多喝一些柠檬茶。柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效。

4、山楂

如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，

变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素遮蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。

5、苹果

苹果是水果之王，可以润肺开胃，生活中也可以经常喝一些苹果汁。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

6、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。

肝火旺盛的食谱

1、猪胆绿豆粉

猪胆汁120g，绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次。

2、菊花粥

秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒乾，或阴乾，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。

3、芹菜粥

新鲜芹菜60g***切碎***，粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

4、银耳莲子粥

圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用，不仅能够有效去除肝火，

还能够当做美容养颜的美食。

5、金银花绵茵陈茶

用金银花、绵茵陈各15克。将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用红糖或蜂蜜调味。

6、夏枯草茶

取夏枯草12克，桑叶、菊花各10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加。

7、枸杞菊花茶

枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目干，经常用脑者。

8、黄瓜姜汤

取生姜、黄瓜各100克，葱白2-3根，将生姜、葱白水煎15分钟，冲泡黄瓜，喝汤吃黄瓜，每日一次。

肝火旺该怎么调理？肝火旺对于人来来说影响非常大，我们要适当掌握一些调理肝火的方法。以下是由我整理关于调理肝火旺的方法，希望大家喜欢!

调理肝火旺的方法

1、食用富含维生素C的水果

对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，

有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

2、菊杞茶

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。

中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，其中组方比较经典的如陈。志谦菊杞茶，配以桑叶等药食同源中药材，无副作用，可做茶泡饮。

3、奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

4、均衡营养

家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，

用餐时可多选择、多替换。

5、调整心态

肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布著丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，

个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

6、适当运动

每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

中医治疗肝火的方法

1、肝热恶阻

恶阻证型之一。因孕后血聚养胎，冲脉气盛，冲气挟肝胃之气上逆所致。多见于平时性情急躁的妇女，症见呕吐苦水或食入即吐、眩晕口苦等。宜清肝和胃，降逆止呕。

可用加味温胆汤***陈皮、制半夏、茯苓、炙甘草、枳实、竹茹、黄芩、黄连、芦根、麦冬***。

2、 肝火头痛

头痛病证之一。因肝火上扰所致，见于《类证治裁头痛》 ，“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等。治宜平肝潜阳为主，

用天麻钩藤饮、珍珠母丸等。若兼肝胆火盛者可予龙胆泻肝汤或当归龙荟丸等。

3、 肝火耳聋耳鸣

见于《医学元要耳》 。耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣善怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。治宜清肝降火，可用龙胆泻肝汤等方。

4、 肝火眩晕

眩晕的一种，见于《证治汇补眩晕》 章。由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。症见头晕头痛，面红升火，口苦目赤，舌质红，脉弦数。可见于现代高血压病、脑动脉粥样硬化症等。因肝开窍于目，肝经上行于巅顶。

偏火旺者，宜清肝泻火为主，用龙胆泻肝汤；偏阴虚者，宜滋阴降火，用知柏地黄丸。

5、 肝火月经先期

经行先期证型之一。出自《妇人良方》 ，病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块， *** 及小腹胀痛，烦躁易怒等。治宜疏肝解郁清热，

方用丹栀逍遥散加减。

6、 肝热自汗

自汗之一，见于《证治汇补汗病》 章。因肝热所致，常兼见口苦多眠。治宜清肝敛汗，可用逍遥散加减。

7、 肝火上炎

是指肝火病症中表现为上部有热象或具有上冲性特点者，如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。中医认为火有“火性炎上”的特点，因此多表现为人体上半身的病症。治宜疏肝降火为主，

可用天麻钩藤饮等。

日常生活降肝火的食物

1、“苦”味食物主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。

2、西瓜有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。

3、草莓草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

4、西红柿含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火。

5、大豆含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。

肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜，相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。

牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类***猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等***等不但不上火，并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之攻效。

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