简单的热身运动怎么做
简单的热身运动怎么做，在做健身运动前，我们应该先做一些热身运动，可以帮助我们健身受伤的几率，肌肉可以更快适应运动，一起来详细了解看看简单的热身运动怎么做吧。
简单的热身运动怎么做
1、头部运动
两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
2、腰部运动
两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
3、直立压腿
双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组
4、侧压腿运动
体育课上最常见的就是侧压腿运动了，这个动作能够很好的帮助我们将腿部伸展开来，左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
5、踢腿运动
自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。
6、原地踏步运动
原地踏步很简单，相信大家都做过这个运动的，看似简单，实际上作用很大哦！首选原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
以上就是小编为大家整理的简单的热身运动怎么做全部内容，希望这篇文章可以帮助到大家。