如何提高性功能和持续时间(如何提高性功能和持续时间看到愿意掏j(如何提高性功能和持续时间 论坛))
如何提高性功能和持续时间， 提高性能力需要根据自身情况选择合适的方法，这样提高性能力才会有更好的效果。首先要放松心理，缓解心理压力。只有放松，才能很好的发展性生活。如果男方在性生活中特别兴奋，会很难控制s，
建议女性此时停止刺激行为，待伴侣情绪稳定后再继续。这样的反复训练有助于男性提高性能力。
其次，性行为的频率越规律越好，尤其是一些性生活不规律的男性，在恋爱过程中更容易快速交枪。
提高男性能力的食物
多吃食物提高男人的生活能力对延长男人的时间有很好的辅助作用：
1.含有胚芽的食物，如谢丽尔全麦面粉，可以补充B族维生素和维生素E、维生素A，对生殖系统的功能非常重要；
2、韭菜籽等植物种子，山药、莲子、洋葱、枸杞子、何首乌、腰果等。中医见解可以保肾壮阳；
3.补充蛋白质可从动物肝脏和瘦肉中的蛋类中获得；
4.镁。锌、镁、锌参与精液的组成，有助于提高男性的能力。这类食物包括大豆、核桃仁、烤土豆、燕麦片、海鲜等。
5.坚果占松子的比例。芝麻和南瓜籽富含锌。
提高男人能力的运动
一般来说，男性如果想提高性功能，可以在生活中做以下练习：
1.跑步适合很多人。
3.深蹲运动。
4、提肛运动。
5、平躺在床上，抬脚踩自行车，这样运动可以有效提高男性的性功能。
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